A mudança em um único hábito pode transformar toda uma vida! Dicas da Medkar
A mudança em um único hábito pode transformar toda uma vida!
Café com Moderação
Evite o consumo de cafeína após as 17 horas, e tome cuidado com o excesso, pois ela impede a liberação de adenosina, uma substância de EXTREMA IMPORTÂNCIA para promover o sono.
Chá de Alface
O Chá de alface é um poderoso aliado para quem tem problemas de insônia. A alface é rica em letucarium, uma substância que promove o relaxamento muscular, diminuição do cortisol, que é o hormônio do estresse e libera endorfina promovendo o bem-estar.
Músicas para Dormir
De fato a música pode ser muito útil na hora de dormir. Segundo a Fundação do Sono, não é qualquer gênero musical que traz estes benefícios, para que funcione o estilo deve ser familiar, ou seja, deve estar dentro de suas preferências musicais, e estas devem ser ritmos lentos, entre 60 e 80 rpm.
Benefícios do Sono
Dormir bem traz diversos benefícios a sua saúde, como: controle do apetite, redução do estresse, melhoria do humor, rejuvenescimento da pele, fortalecimento da memória, diminuição dos riscos cardiovasculares e da chance de ter depressão.
